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  作者信息及帖子信息: 你是本帖的第 21629 位读者 
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南少林寺内传易筋经

我朋友参加了刘长春的函授,现在红日书生自己把功法全免费公布了。

本文转自www.5dao.cn

第一式:虎背熊腰力拔撑序 


  这套功法源出;南少林寺(福建泉州),是我的恩师洪峰前辈授意他的儿子传授给我的,让我终生受益。
  这套功法随着火烧少林寺而消失武林,只有很少传人掌握,从不对外轻传,鉴于当前武术界伪功风行,特别把这套中华武术瑰宝贡献出来,揭开"易筋经"的神秘面纱,打击那些骗人、惟利是图的武林小人。有的武林人士曾以此本经部分内容劲力为主干,创造名动一时的"某某武道"、还有"某某拳学"的主要功法等---
  当前武术届个个说自己的是正宗,我没有精力与他们挣什么"正宗名牌"公开的这套功法大家练练就知道了,比说一万句话都管用!笔者不善言辞,只是希望广大武术爱好者走出误区,粉碎神话,坚持大道至简、至易!
  自本人1999年开始正式开馆授徒以来,这套功力宏大的功法尽在我的学生身体上体现实战功力大!身体抗重击无恙!等等实效,都激励着我尽快的让天下武友受益!
  这套功法看似简单,也是要吃大苦的,不管怎么样,你按照要求坚持练习30天就完全会有"脱胎换骨"的感觉!请注意每天的练习感受! 

红日书生 
2003元10月


最新消息


  目前在全国20多个省,4个直辖市,香港都有我们的练习者,显赫的功效得到了大会的一致认可,大家统一认为只要练就能感觉到进展,功力是看的见,摸的着的,不象有些功法说的是神功绝技,练起来欺骗自己没有丝毫用处,走了许多弯路,大家都很感谢刘师传出这么好的优秀功法给大家!
  在此预祝我们的飓风武道队伍日益壮大,早日遍及华夏------------
  
  在学习当中有任何疑问请联系刘老师,刘师定尽力解答,直到你满意,疑问圆满解决为止!
(电子信箱见网站下方)


南少林寺内传易筋经


第一式:虎背熊腰力拔撑

  基本姿势: 双脚平行站立,两脚内侧可容双肩,两膝曲至与脚尖相垂直,上身直立,小腹不可外凸,臀部不能翘起,将脊柱放直,上身以大腿跟为轴,直立前倾,直至两肩与双脚尖,双膝尖,三点垂直线相等,两臂曲肘抬起,大小臂内侧夹角为45%,双手与心口相平行高度,双手十指直立分开,手掌向后翘,与地面为45%角,两掌相距中间可容自己头部。双目看自身距离2--3米处的地面。(图1-1、1-2侧面)


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图片描述:
手势稍微改变,不会影响效果!


  筋骨训练:

一,脊柱的矫正练习

  由于脊柱是人体神经的传感系统,绝大部分人体动作,都是由大脑将命令传送给脊柱,再由脊柱传达到其他部位完成的,所以脊柱的健康是致关重要的,许多疾病都是由于脊柱的不健康引起的,而大多因素都是由脊柱的后天弯曲而形成的,通过"脊柱的矫正练习"可以迅速有效的改善人体健康指数,许多疾病都会在练功中不治而愈。腰椎酸痛者,将在每天早上练习5--10分钟,7--10日内痊愈-----

1,脊柱的后天反正练习:

  以基本姿势站立后,加入:大椎上拔,尾骨内卷下坐的力量。大椎上拔与尾骨下坐需要同时进行,正常的感觉是要将脊柱拉直撤直。整个脊柱有拉扯感。这种简单的练习,会将因后天因素变成S型的脊柱,返回到先天的一线婴儿状态,督脉诸穴得到刺激滋养。在正规的训练中脊柱酸痛是很正常的现象,由以腰椎最为明显,务必坚持下去。

2,肢体辅助:

  两膝定住,不可开膝敞胯,也不能内夹。此时需要将身体的重心微微靠前,即:自然形成十指抓地,足心含空之势。"双足含空似踩青蛙"即指此势而言。可使涌泉穴得到自然锻炼。两肩暗劲下沉,大椎上顶之力不可失,两肘暗劲外撑,双手暗劲前推,手指掌暗劲后靠。

注:
1,易犯错误:双肩上抬,提胸收腹,颈部僵直。
2,解决办法:随时用意念,从脚下至头部检查姿势是否正确,头颈应该保持灵活,是大椎上拔,并不是头用力向上顶。
3,呼吸方式一:吸气小腹外鼓,呼气小腹内收,吸气直达小腹内,呼气自然。吸气时肛门需微微收缩。这种方式可以强壮丹田内气。
4,呼吸方式二:吸气小腹内收,呼气小腹外鼓并同时收紧肛门。吸气同时全身桩架微微以小腹为中心内收,呼气暗劲以小腹为中心外展,动作很小,自身有感觉就可以了。这种方式可以强壮肾气。

  大凡:内气不足,腰椎酸痛,肾气不足,四肢无力,各种关节炎,头昏眼花,等等,将在每日早晨练习5--10分钟,为时7--10日内,得到全面改善,直至痊愈。此势是武家练就筋骨之力,祛除旧力的必练之势。任何人应予以重视。周身筋骨将在练功中自然精壮成长,就此开始成就武术力量。 


讲解使用了现代比较通俗的常用,流行言语,更容易理解!
并说明:1:其他姿势所使用劲力并不和本式雷同!
2:读者切勿以此文用词联想其他派别练法,我们没有任何关联!

本文转自www.5dao.cn

该帖子在 2005/11/18 0:15:01 编辑过


这个人很....什么也没写...

  离 线  2005-11-17 22:13:07 

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A9 楼 

怎么图片没贴上去!!请坛主帮助贴图。
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该帖子在 2005/11/17 22:39:04 编辑过


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  离 线  2005-11-17 22:14:21 

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A8 楼 

第二式:金猿伸腿得灵性

 基本姿势:自然站立,双手叉腰,直立提起左腿于身体正前方,脚趾脚掌回勾,膝盖挺直,为了掌握平衡,右腿可以微微弯曲。(图2-1)

练习方式1:

 做好基本姿势后,吸气直达小腹并微鼓,呼气小腹内收,内视足底涌泉穴,默念"通"。呼气同时;脚掌用力回勾,脚跟用力暗劲下推,力量顺达足跟。大小腿不要故意绷紧,顺其自然,吸气不放松,呼气再用力。反复练习5--20次。

练习方式2:

 基本姿势,练习方式同上,只是换了右腿练习。(图2-2)

 注:这种练习方式可以使人体腿部力量,在实战时顺达足底,没有丝毫拙力,由以侧踹踢最为明显,穿透力强烈!“聚力一点发力瞬间”的威猛腿法穿透力,将由此势上身而得。练习过1--3次就能体现。

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该帖子在 2005/11/18 0:18:20 编辑过


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  离 线  2005-11-17 22:23:10 

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A7 楼 

第三式:大圣发威推山走


 基本姿势:双足平行站立,宽可容肩,两膝微曲与脚尖相垂直,上身直立中正,双臂直立抬起,双手十指直立分开,掌心向前,双掌距离约两倍肩宽,与肩同高(图3-1)。

 练习方式:逆腹式呼吸;吸气小腹内收,并意达丹田,呼气沉肩指掌回翘,以掌跟为力点,直臂用力暗劲前推,并意达掌底。吸气不放松,呼气反复练习。10--20次。

 注:通过此势练习,自然疏通手臂经脉,可以使筋骨力量顺达掌底,没有丝毫肌肉拙力,稍加外功合理练习,开砖破石乃是轻而易举之事。


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该帖子在 2005/11/18 0:20:49 编辑过


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  离 线  2005-11-17 22:24:16 

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A6 楼 

第四式:蜻蜓点水浮浪行


 基本姿势:双手十指撑开、撑于地面、全身俯卧(图4-1)、双腿并拢、身体成直线、不可塌腰、不可低头。

 练习方式:
吸气;1、双臂弯曲、头接近两手中间的地面、同时臀部抬起(图4-2)
2、双臂伸直向后推动身体(图4-3)呼气;1、双臂弯曲、头接近两手中间的地面(图4-4)。2、双臂伸直向前推动身体(图4-5)吸气意念气入小腹、呼气意贯十指坚韧无比。反复练习5-30次、可以按自己的身体素质条件、自己增减。

 注:此式专练指力、臂力、腰力、不可轻视。强劲坚韧的指力可由此式获得! 


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该帖子在 2005/11/18 0:23:00 编辑过


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  离 线  2005-11-17 22:25:04 

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A5 楼 

第五式:阴阳提气练肾子


 基本姿势:双脚平行站立与肩同宽、两膝微曲与脚尖齐、上身中正、双手心向下、至于小腹前(图5-1)

 练习方式:吸气;用力收缩肛门(肛门也称:谷道)、十脚趾抓地、咬牙、收腹提胸、双手随之上提至胸前(图5-2)、呼气;松胸、松谷道、双手回落至胸前、恢复至基本姿势。反复练习10-30次。

 注:此式主要练习肾功能。强健身体。练习过程中“会阴”发热、是正常现象。


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该帖子在 2005/11/18 0:31:13 编辑过


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  离 线  2005-11-17 22:27:03 

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A4 楼 

第六式:震敲五岳坚固体


 基本姿势:双脚站立与肩同宽、两膝曲至与脚尖相齐、上身中正、双手直臂左右分开手心向外、指尖向前。

 练习方式:
1:吸气意念入丹田(小腹内)随即提胸收腹、体腔内被真气布满(图6-1)。
2:吸气满后、立即以鼻喷气、沉体实腹、同时:双大臂回击、用力夹击两肋、手心向上(图6-2)。
3:吸气手心向前(图6-3)
4:喷气;双大臂回击胸腹(图6-4)反复练习10-30次。

 注:此式是练习内脏抗击、抗震动、坚实内脏躯体的重要功法、一定要认真练习、力度应该以内脏有震动感觉为好。 

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第七式:青蛇一点修真身 

 基本姿势:此式需要一个不太宽的凳子、以身体的中心部位躺在窄凳子面上、全身挺直(图7-1)


 练习方式:吸气的时候直达小腹内、同时小腹微鼓、呼气要坚持住、不要松软下身体。如此练习5-20分钟。

 注:此式练习颇为费力、务必坚持、时间要长些为好、此式强壮内气、周身整劲是"南少林寺内传易筋经"的重要功法。

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第八式:洪炉淬火锤金刚


 基本姿势:双脚平行站立、内侧宽可容肩、右手持一个铁沙袋(沙袋圆桶状、长一尺半、内装半尺铁砂、粗直径7、8公分就可以了),准备拍打身体。

 练习方式:用沙袋轻拍身体各个部位、依次为:左臂→右臂→左肋→右肋→左胸腹→右胸腹→中线→左腿→右腿

 注:拍打应该开始几天应该轻一些、以后可以根据进展增加拍打次数和力度、练习百日可抗击打无恙!由于本人不提倡这种练习方法、所以图略!想练习抗击打的朋友可以参照本人赠送的《龙罡内劲功自修密法》中的护体劲功练习、效果更为宏大!


第九式:蛟龙出水海中戏


 基本姿势:双手握拳、俯卧于地、双拳距离自己的一横掌、拳心向内、双臂弯曲120度角、身体挺直、左脚抬起(图9-1)。

 练习方式:吸气入小腹丹田,双臂弯曲、胸贴向地面(图9-2)、呼气推到原来的位置(图9-3)。右式要点与左相同(图9-4、9-5)。每式反复练习10-30次。

 注:练就强猛拳力、全身都练的坚硬无比、平时又很柔软、用"棉里裹铁"来称呼再合适不过了!双拳会随着练功慢慢变的骨质坚硬、胸腹有力、腿力也会增加、总之本式是一项很重要的功法、你应该认真对待、认真练习、注意自身的变化长进! 

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第十式:仙鹤腾身钻云霄


 基本姿势:手法姿势和"第三式:大圣发威推山走"一样、左腿伸直抬起、右腿弯曲(图10-1)。

 练习方式:吸气身体下沉(图10-2)呼气按原有路线还原(图10-3)反复练习10-30次。换右腿抬起练习(图10-4、10-5)

 注:开始练习此式时颇为不易、一旦掌握练习、你就会感受到她的强大威力了、千斤腿力莫不受益于此、试想一个人练自己的体重都顶不起来谈什么大威力腿法。

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第十一式:雄鹰抖臂展翅劲


 基本姿势:左脚在前虚步站立、左手与头同高、右手与腰部同高(图11-1)。

  练习方式:吸气入丹田、突然以鼻喷气、右手变拳猛然向前打出、同时左手握拳拉会到腰旁、右拳握紧整个手臂肩膀都要紧张绷紧2秒钟(图11-2)、然后呼气放松变化姿势为(图11-3)、两小臂在胸前相对、双手轻握拳、吸气满后、立即喷气、握紧手臂迅速直臂展开、分到两侧(图11-4)迅速松弛、恢复原来的姿势、反复练30-50次。换右手在前虚步站立练习(图11-5、11-6、11-7、11-8)。

 注:此式主练拳劲、个中滋味你自己练习后体会一下就知道了、按要求坚持3-10天必会增加你的拳劲。

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第十二式:合手谢佛吞天地


 基本姿势:双腿并拢、身体中正、双手合什(图12-1)目视前方。

 练习方式:张口吸气直达小腹内、同时小腹鼓起、呼气闭口由鼻呼出。意念万物、精纯之气被我尽吞入腹。风景秀丽之地练习更佳。练习3-20口。

 注:本式为收功之势、弥补内气不足、壮大内气!

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该帖子在 2005/11/18 23:00:22 编辑过


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  离 线  2005-11-17 22:30:45 

暗行乌衣

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A3 楼 

把图补全了。这套方法很不错。

该帖子在 2005/11/19 0:23:21 编辑过


这一刻就让剑光熄灭所有的泪光 
广漠的大地就是最好的战场
我单骑一剑而来
赶在黑暗退却之前
放一场惊天动地的焰火

www.wubei.com  武艺研究殿堂 wubeitang@126.com

  离 线  2005-11-19 0:23:21 

忘忧草

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A2 楼 

经典!!!!

该帖子在 2005/11/19 15:20:37 编辑过


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  离 线  2005-11-19 15:20:37 

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A1 楼 

谢谢乌衣兄!

该帖子在 2005/11/19 21:24:06 编辑过


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  离 线  2005-11-19 21:24:06 

wubeitang

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A 栋楼下 

我练气功好多年了,这是真东西!牛!

该帖子在 2006/1/8 12:48:43 编辑过


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  离 线  2006-1-8 12:48:43 
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